Ramazan ayını geride bırakırken hepimizin kalbinde aynı heyecan vardır: Bayram.
Bayram; sevdiklerimizle buluşmanın, kapı kapı gezmenin, büyüklerin ellerini öpmenin ve ikramların eksik olmadığı o güzel sofraların zamanıdır.
Özellikle tatlılar…
Baklavalar, şekerler, çikolatalar… Bayramın adeta simgesi haline gelmiştir.
Ancak bayramın tatlı olması, tatlıyı sınırsız tüketmemiz gerektiği anlamına gelmez.
Çünkü bayramda en sık karşılaştığımız sağlık sorunlarının başında “aşırı tatlı” ve “ağır yiyecek” tüketimi geliyor.
Ramazan boyunca vücudumuz uzun saatler süren oruç düzenine alışır. Bayramla birlikte birden bire ağır ve şekerli gıdalara yüklenmek mideyi zorlayabilir.
Fazla tüketilen tatlılar; mide şişkinliği, hazımsızlık, reflü, kabızlık ya da tam tersine ishal gibi sindirim sorunlarına yol açabilir.
Özellikle sabah kahvaltısından hemen sonra peş peşe tatlı tüketmek, gün içinde bu şikayetleri daha da artırabilir.
Burada en dikkatli olması gereken gruplardan biri de şeker hastalarıdır.
Şeker hastalığı olan bireyler için bayram tatlıları kontrolsüz tüketildiğinde kan şekerinde ani yükselmelere sebep olabilir.
Bu durum baş dönmesi, halsizlik, çarpıntı gibi sorunlara yol açabileceği gibi uzun vadede daha ciddi sağlık problemlerine de neden olabilir.
Ama bu demek değildir ki bayramda hiç tatlı yemeyelim.
Önemli olan ölçüyü korumaktır.
Küçük porsiyonlar tercih etmek, tatlıyı gün içine yaymak ve mümkünse yürüyüş gibi hafif aktivitelerle vücudu desteklemek bayramı daha sağlıklı geçirmenize yardımcı olur.
Ayrıca bol su içmek ve gün içinde sebze ağırlıklı öğünlere yer vermek sindirim sistemini rahatlatır.
Unutmayalım ki, bayramın en güzel tarafı tatlılardan çok, gönüllerin tatlı olmasıdır.
Sevdiklerimizle paylaşacağımız güzel sohbetler, samimi ziyaretler ve içten tebessümler bayramı gerçekten bayram yapan tadlardır.
Bu bayram sofralarımız bereketli, gönüllerimiz huzurlu, sağlığımız yerinde olsun.
Hepinize sağlıklı, huzurlu ve ölçülü bir bayram diliyorum.
News
